當生活慢慢回覆正常之際，又係時候keep下fit ..
因為寶寶比較為食，節食對於我黎講真係比較困難....
所以通常會由運動著手，要減肥就一定要做有氧運動。
其實帶氧運動係可以有效燃燒卡路里同脂肪，但何謂有氧運動呢？
有氧運動係一d比較慢既運動，比如係急步行。
點解要慢呢？因為身體細胞需要時間去用氧氣分解同燃燒能量，
如果運動太急促就黎唔切去做呢個step，
但肌肉又需要能量去支持活動，所以就𨍭去缺氧模式去快速𨍭化能量作運動所需，
而呢種方式會出代謝廢物，另人產生肌肉酸痛既感覺。
缺氧德運動對訓練體能同肌肉方法，係非常有效。
所以如果目標在於減肥，而唔想練出強勁肌肉，就要小心控制運動方式。
另外，身體其實係需要warm up....
豈運動頭果大約15分鐘之後，
心跳開始加速同出汗時，就係開放燃燒卡路里既時候。
之後再比多d d時間，keep住呢個狀態多做45分鐘，
一星期3〜4次，係非常有效。
但一定千萬唔好做完運動食野，如果唔係反更肥！
因為呢個時候勁吸收ga....
寶寶之前都會選擇落街急步行1個鐘，
用iPhone apps計住時間同幾多km，
等自己多d成功感。
出一身臭汗除左減肥，仲可以排毒去水腫，
而且好減壓〜感覺好爽~
但有時成日甘去都有d悶，
加有時天氣問題，唔適合外出......
間下間下就開始hea...... 之後就好難的起個心再做 ：p
有時，都要用d方法氹下自己〜
家中既kinect就幫左寶寶唔少^^
以遊戲形式互動做運動冇甘悶，
而且一路玩會一路解開唔同成就會有成功感，
豈屋企又唔怕天氣問題，想玩就玩。
開始時寶寶係玩DANCE CENTRAL，跳舞好好玩。
媽咪都跳埋一份，早前download埋gangnam style...
一路笑一路跳，真係跳到冇氣....haha
之後比我搵到隻
Your shape fitness evolved 2012 型可塑 2
有好多training同減肥mode，寶寶最用得最多係瑜珈同太極..
慢動作做一陣已經出晒汗... 真係唔野少....
用文字點都形容唔到，去片最實際 :p
大家一齊努力運動啦~!!
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